زيت الزنجبيل مع العسل

زيت الزنجبيل مع العسل

زيت الزنجبيل مع العسل

تعتبر فوائد خليط العسل و الزنجبيل عديدة جدا وأهمها يعتبر فائدة علاج مشاكل الجهاز التنفسي حيث أن قوة وفائدة هذا الخليط في حل هذه المشكلة لا مثيل لها في أي خليط آخر. كما إنه يساعد على ىتحسين الدورة الدموية، و يعزز المناعة، يعالج مشاكل الجهاز التنفسي، و السرطان. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر العسل بيئة ممتازة لنقل فوائد الزنجبيل إلى الجسم.العسل و الزنجبيل لكل منهما فوائده الصحية على حِدة و الجمع بينهما يعطي فوائد إضافية…

فوائد خليط العسل و الزنجبيل

مزيج من العسل و الزنجبيل يصنع العجائب للجسم. وتشمل الفوائد الصحية ما يلي:

يعالج الربو

خلط العسل مع الزنجبيل، بالإضافة إلى الفلفل الأسود، يعتقد أنه قادر على علاج أو الحد من آثار الربو. فهو خليط مهدئ و مضاد للإلتهابات، ما يقلل التوتر و يعزز تدفق الأكسجين للرئتين، ويساعد أيضاً في إسترخاء الأوعية الدموية.

 

زيت الزنجبيل مع العسل
زيت الزنجبيل مع العسل

 

يقلل من مشاكل الجهاز التنفسي

يعتبر هذا الخليط طارد جيد للبلغم، و بالتالي يوفر الراحة للذين يعانون من السعال، البرد، إلتهاب الحلق و سيلان الأنف.

يتدبر أمر السرطان

يقلل الزنجبيل الغثيان و القئ المتبط بالسرطان و العلاج الكيميائي. حيث يعاني المرضى من الغثيان المُنهِك بعد جلسات العلاج الكيميائي،و يتجه المرضى لحلول بديلة للقضاء عليه. يسرع الزنجبيل تفريغ المعدة بسبب خصائصه المساعدة على الهضم، مما يساعد في منع الغثيان والشعور بعدم الإرتياح. سبب غثيان العلاج الكيميائي هو مادة سيسبلاتين، و هو عنصر أساسي في العلاج الكيميائي،

و الزنجبيل يمكن أن يوازن بينه و بين آثاره الجانبية القوية. كما يقلل الزنجبيل القئ و الغثيان المرتبطين بالحمل و القئ الصباحي. هذا بالإضافة إلى آثار العسل المهدئة، مما يجعل منه خليط قوي ضد القئ و الغثيان.

يمنع السرطان

أظهرت الدراسات أن الجمع بين العسل والزنجبيل ينتج عنه خصائص كيميائية وقائية و محفزة للإنزيمات المضادة للأكسدة والتي تقلل من فرص نمو السرطان. لذلك خليط العسل و الزنجبيل لا يساعد فقط للحد من أعراض العلاج الكيميائي و لكنه أيضاً يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

يساعد في الهضم

يساعد شراب الزنجبيل مع العسل في الهضم بسبب الخصائص الهضمية للزنجبيل. بالإضافة إلى أن كليهما لديه خصائص مضادة للأكسدة مما يحسّن المناعة. لذلك فإستهلاك ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع العسل مفيد للذين لديهم ضعف في الجهاز الهضمي.

يحتوي الزنجبيل بالعسل على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد في عملية الهضم، و يحفز إفراز الصفراء التي تساعد في تحليل الدهون. كذلك فهو يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يسرع من عملية الهضم و يسهّل حركة الأمعاء.

كل هذا يعطي خليط الزنجبيل و العسل القدرة على إمتصاص المغذيات من الطعام. و يعطى هذا الخليط للأطفال لتخفيف تهيج المعدة لديهم لأنه مهدئ جيد جداً.

يحمي صحة القلب

مضادات الأكسدة الموجودة في العسل مع الزنجبيل تعدِّل من سلوك البروستاجلاندين في الجسم. البروستاجلاندين، الموجودة في الزنجبيل، هي مركبات دهنية مشتقة إنزيمياً من الأحماض الدهنية. وهي موجودة في جميع أنحاء الجسم و لها وظيفة في جميع أنظمة أعضاء الجسم. وقد أظهرت تأثيرات العسل على صحة القلب تخفيف الضغط على الأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم وفرص حالات اخرى مثل تصلب الشرايين، النوبات القلبية و السكتات الدماغية. الناس في جميع أنحاء العالم و خصوصاً في الهند يحتفظون بكل من الزنجبيل و العسل في منازلهم و يعدون هذا الخليط لشخص مريض بالبرد أو السعال.

كيف تتناول العسل مع الزنجبيل؟

أفضل طريقة لذلك هي خلط ملعقة صغيرة من عصير جذر الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل. و يمكنك أيضاً شراء بللورات العسل مع الزنجبيل من الأساق و البقالة. بللورات العسل مع الزنجبيل المحضّرة مسبقاً تحتفظ بمعظم الفوائد الصحية في إعداد طازج، و الذي يكون لتحضير سريع و سهل لمشروب العسل مع الزنجبيل.

حلوى الزنجبيل بالعسل لها شعبية كبيرة أيضاً. إذا كنت تعاني من إحتقان الحلق ولا تستطيع التحدث جيداً، يجب أن تأكل حلوى الزجبيل و العسل لأنها تطهر الحلق مباشرةً. حلوى الزنجبيل بالعسل مفيدة أثناء السفر لأنه يساعد في التعامل مع دوار الحركة.

يضاف العسل للزنجبيل لتحسين طعمه. العسل يحلي و يجعل الزنجبيل مستساغ. بالإضافة إلى ذلك من الممكن أن يضاف إلى خبز الزنجبيل، كوكيز الزنجبيل، شراب الزنجبيل، بيرة الزنجبيل، حساء الزنجبيل بالجزر، مشروب بنش الزنجبيل، بسكويت الزنجبيل، كعكة الزنجبيل، و غيرها من مختلف وصفات الزنجبيل لتعزيز الطعم.

 

زيت الزنجبيل مع العسل
زيت الزنجبيل مع العسل

 

العسل دائماً ما يضاف لشاي جذر الزنجبيل، الزنجبيل، و شاي القرفة. ويمكنك إستبدال السكر إذا كنت من مستخدمي السكر بالعسل أثناء إعداد شاي الزنجبيل، و مما يعطي شاي الزنجبيل نكهة إضافية.

فيتامين ب المركب وأهميته

فيتامين ب المركب وأهميته

فيتامين ب المركب وأهميته

ماهي مصادر فيتامين ب المركب ؟ أن مركب فيتامين ب هو مركب يتكون من ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء تعمل معاً كمعزز للطاقة حيث تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنها ضرورية للنمو والتطور، وهي ضرورية لخلايا الدم والهرمونات والجهاز العصبي. كل نوع من فيتامينات ب هي عامل مساعد (أنزيم) لعمليات التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإن كل نوع يلعب أدوارًا مهمة في وظائف الجسم المختلفة، ويمكن لنقص أي منها التأثير بشكل كبير على صحتك.

ماهو فيتامين ب المركب :

يتكون فيتامين ب المركب من ٨ مشتقات وهي

1. الثيامين (B1):
يساعد هذا الفيتامين على التخلص من الإجهاد وحماية جهاز المناعة عن طريق المساعدة في تكوين خلايا جديدة في الجسم، وعلى الرغم من ندرة حدوث أعراض من نقص هذا الفيتامين، إلا أن وجود كمية غير كافية من الثيامين يمكن أن يسبب اعتلال دماغي فيرنيكي، وهو اضطراب عصبي.
2. ريبوفلافين (B2):
يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة من خلال مكافحة الجذور الحرة في الجسم، كما أنه يمنع أمراض القلب ويحد من الشيخوخة المبكرة، وهو ضروري أيضا لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى اضطرابات في الجلد وفقدان الشعر وأمراض الكبد وفقر الدم.
فيتامين ب المركب وأهميته
فيتامين ب المركب وأهميته
3. النياسين (B3):
يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وكذلك مستوى الكولسترول الجيد العالي الكثافة (HDL) في الجسم، كما أنه يساعد على إنتاج الجسم لعدة هرمونات، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بالبلاجرا، والتي يمكن أن تسبب التهاب الجلد والأرق والضعف والإسهال.
4. حمض البانتوثينيك (B5):
يساعد هذا على توليد الطاقة عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات، وأيضا يساعد الجسم على إنتاج هرمونات مثل هرمون التستوستيرون، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين B5 غير شائع ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
5. البيريدوكسين (B6):
يساعد هذا على تنظيم مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط بأمراض القلب، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات، والتي ترفع المزاج، ويرتبط نقصه بالتهاب في الجسم وكذلك حدوث مشاكل عصبية.
6. البيوتين ( (B7:
هذا هو فيتامين الجمال المسؤول عن صحة الشعر والجلد والأظافر، كما أنه يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، وخلال فترة الحمل فإنه مهم لتطور الجنين بشكل طبيعي، ونقصه في الرضع قد يسبب ضعف النمو والاضطرابات العصبية.
7. حمض الفوليك (B9):
يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، وهو مهم جدا للذاكرة الجيدة وتطوير الدماغ السليم، كما يساعد في الحفاظ على منع الاكتئاب، وأثناء الحمل يدعم نمو الجنين ويمنع العيوب العصبية، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم.
8. الكوبلامين ( (B12:
يساعد هذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يساعد في تخليق الهيموجلوبين، وهو بروتين يحمل الأكسجين في الدم، ويمكن أن يتسبب نقصه في فقر الدم الكبيري، والاعتلال العصبي المحيطي وفقدان الذاكرة بالإضافة إلى العاهات الإدراكية.
  • هناك العديد من مكملات فيتامين ب المعقدة التي يمكن أن تساعد في ضمان حصولك على ما يكفي من فيتامينات ب الثمانية التي يحتاجها الجسم، وفي الوقت نفسه هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن توفر لجسمك هذه المجموعة من الفيتامينات الهامة.

مصادر فيتامين ب المركب

1. السمك:
على الرغم من حقيقة أن الأسماك غير قادرة على تكوين فيتامين ب 12 في أجسامها، الا انها هي واحدة من أغنى مصادرها، فالأسماك لديها القدرة على تركيز الفيتامينات في خلاياها التي تتشكل من عمل البكتيريا.
السردين والماكريل والمحار وسمك السلمون هي بعض الأصناف التي تحمل تركيز كبير من فيتامينات ب وغيرها من المغذيات. ثلاثة أوقية (7.6 ميكروغرام) من السردين توفر 100 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين B12.
2. كبد البقر:
كبد البقر هو واحد من أغنى مصادر فيتامينات B، فهو محمل بمعظم فيتامينات B بما في ذلك B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B9 و B12. في الواقع شريحة متوسطة (68 غرام) من كبد البقر يوفر أكثر من نصف الاحتياجات اليومية من B9 ، B6 و B12، بينما يساعد حمض الفوليك (B9) على منع العيوب الخلقية، و B6 يساعد على افراز مادة السيروتونين لتنظيم المزاج والنوم المناسب، ويساعد B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • كما يوفر 179 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها للبالغين من الريبوفلافين.
3. الدجاج:
متوفر على مدار السنة، حيث ان الدجاج هو مصدر جيد بشكل استثنائي لفيتامينات ب المعقدة، فهو غني أيضا بالبروتين والمعادن، والدجاج بالتأكيد له قيمة مغذية لجسمك.
  • تعتبر صدور الدجاج المطبوخة أو المشوية مصدراً ممتازاً للنياسين (B3)، وحمض البانتوثنيك (B5) وفيتامين B6، وكلها مطلوبة من أجل التمثيل الغذائي الفعال في الجسم.

 

 

فيتامين ب المركب وأهميته
فيتامين ب المركب وأهميته

 

 

أربعة أونصات من صدر الدجاج توفر 72 في المائة من النياسين ، و 10.6 في المائة من حمض البانتوثينيك و 32 في المائة من فيتامين ب 6 ، حسب القيم اليومية الموصى بها لهذه العناصر الغذائية.
4. البيض والألبان:
يعتبر البيض المقلي أو المخفوق أو المسلوق مصدرا رائعا للفيتامينات ب، وفي الواقع يمكن العثور على كل فيتامين ب في البيض، ويعتبر صفار البيض مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب 12، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحتوي البيض أيضا على النياسين وفيتامين B6 والبيوتين، وهذه هي المسؤولة عن تنظيم الأيض، وتعزيز المناعة ونمو الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، الحليب ومنتجات الألبان هي أيضا مصدر غني للثيامين (B1) ، والريبوفلافين (B2) وفيتامين B12، كما توجد فيتامينات ب الأخرى مثل B3 و B5 و B9 و B6 ، ولكن قليلة.
  • كوب واحد من الحليب شبه منزوع الدسم (200 مل) يوفر 100٪ من فيتامين ب 12 ، 15٪ من الثيامين ، 45٪ من ريبوفلافين ، 3٪ من النياسين ، 9.3٪ من الفولات وكمية صغيرة من البيريدوكسين، حسب الكمية اليومية الموصى بها للبالغين. .
5. الفاصوليا:
الفاصوليا هي مصدر ممتاز للفيتامينات المعقدة ب الهامة، حيث ان العديد من الأصناف بما في ذلك الفاصولياء ، الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا الحمراء ، البازلاء السوداء ، الفاصوليا البيضاء ، الحمص ، الفاصولياء والفاصوليا كلها غنية بالثيامين ، والنياسين ، والفولات ، والريبوفلافين.
تساعد هذه الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة ، وتقليل الالتهاب وزيادة الكولسترول الجيد. محتوى الفوليت وفيتامين B6 في الفاصوليا يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة يوفر 90 في المئة من الكمية الموصى بها من حمض الفوليك و 10 في المئة من الثيامين (B1) ، والنياسين (B3) ، وحمض البانتوثنيك (B5) والبيريدوكسين (B6).
6. حليب الصويا:
حليب الصويا مصدر جيد لفيتامين B12 ، فهو هو بديل صحي للنباتيين والأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز أو لا يتحملونه. بما أن فيتامين ب 12 موجود في الغالب في المنتجات الحيوانية، فإن حليب الصويا مفيد بشكل خاص للنباتيين، وأيضا هو مستخرج من النباتات، فإنه لا يحتوي إطلاقا على اللاكتوز ، وخالي من الكوليسترول والدهون المشبعة.
  • يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 من أجل وظيفة الأعصاب والتمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى B12 ، يحتوي حليب الصويا أيضًا على كميات صغيرة من فيتامينات B الأخرى بما في ذلك B1 و B2 و B3 و B5 و B9. يحتوي كوب واحد فقط من حليب الصويا المحصن على 50٪ من فيتامين ب 12 ، و 30٪ من ريبوفلافين (B2) و 15٪ من الفولات (ب 9) ، وفقًا للقيم اليومية الموصى بها.
جنبا إلى جنب مع فيتامين ب ، فإن حليب الصويا هو مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والايسوفلافون ، والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على خفض الكولسترول “منخفض” البروتين الدهني منخفض الكثافة.
7. الشوفان:
الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان هي عنصر فطور أساسي، وهي مصدر جيد آخر لمركبات فيتامين ب.
يحتوي الشوفان على عدد من فيتامينات ب بما فيها B6 ، والتي تلعب دورًا في التواصل العصبي في الدماغ، وفيتامينات B الأخرى وهي B1 و B2 و B3 و B9.
يوفر كوب واحد من دقيق الشوفان 15 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الثيامين (B1) ، و 3.2 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من النياسين (B3) و 3.5 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الفولات (B9).
يحتوي الشوفان أيضا على الألياف الغذائية ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الزنك والفيتامينات E ، والشوفان لا يحتوي على الكوليسترول نهائيا.
  • تساعد وجبة الإفطار العادية من دقيق الشوفان على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والسمنة.
  • عند تناول دقيق الشوفان يومياً يمكن أن يصبح الأمر مملاً، ويمكن إضافة الفواكه أو المكسرات المقطعة لتحسين النكهة وتعزيز محتوى المغذيات في الوجبة، ويمكن أيضًا تضمين الحبوب الكاملة الأخرى مثل القمح الكامل والكينوا والميليت في نظامك الغذائي اليومي.
8. المكسرات والبذور:
المكسرات والبذور هي مصدر غني للعديد من الفيتامينات المعقدة ب ، مثل النياسين (B3) ، الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، حمض البانتوثنيك (B5) ، الفولات (B9) وفيتامين B6.
كل هذه الفيتامينات تعمل كعوامل مساعدة أو أنزيمات مساعدة أثناء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
تناول 1.5 أوقية (42 جراما) من المكسرات كل يوم مفيد جدا في الحد من مخاطر مختلف من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث ان الكستناء والفستق والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور القنب هي مصادر جيدة لفيتامينات ب.
9. السبانخ:
السبانخ هي واحدة من أفضل المصادر لفيتامينات ب، حيث تحتوي على عدد قليل من أعضاء عائلة فيتامين ب ، الأكثر انتشارا هو B9 أو حمض الفوليك، ففي 1 كوب من السبانخ الخام، يمكن الحصول على 15 في المئة من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين B9 والتي تساعد في تشكيل الأنسجة والأداء السليم للخلايا ، وكذلك إنتاج الحمض النووي.
الفيتامينات B الأخرى في السبانخ هي B2 ، B6 و B7. كما أنها غنية بالبروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
هذه الخضار الورقية الخضراء الرائعة هي غنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للسرطان، ويساعد هذا في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وكذلك تحسين صحة العظام.
يمكن إضافة السبانخ إلى السلطات، والحساء ، والأومليت أو الأطباق الأخرى، كما يدخل هذا الطعام متعدد الاستخدامات بشكل جيد في عصير الخضروات المختلطة أو العصير الأخضر، كما يمكن طهيه بشكل خفيف وتناوله كطبق جانبي أو إضافته إلى الحساء والأطباق الأخرى.
10. الموز:
يعد الموز خيارًا جيدًا آخرفيتامين ب المركب وأهميته لتلبية متطلبات الجسم من فيتامين ب ، خاصةً فيتامين ب 6. وفقًا للمعهد الوطني للصحة، يحتاج الشخص البالغ إلى 1.5 ملليجرام من فيتامين ب 6 يوميًا ، ويوفر الموز ثلث هذه الكمية في عملية واحدة فقط، ويساعد هذا الفيتامين في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم النوم والمزاج، وبالنسبة للنساء، قد يقلل B6 من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
فيتامين ب المركب وأهميته
فيتامين ب المركب وأهميته
  • الفيتامينات B الأخرى في الموز هي B1 و B2 و B3 و B9 و B7. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين ج والألياف والنحاس.
يساعد تناول الموز بانتظام على التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وينظم حركات الأوعية ، ويحسن صحة العضلات، ويعزز النوم ويحسن القدرة الإدراكية. بخلاف الموز، يمكنك أيضًا استهلاك البابايا والبرتقال والكنتالوب والأفوكادو، وهي أيضًا مصادر جيدة لمجموعة ب المعقدة من الفيتامينات.

الرمان وفوائده

الرمان وفوائده

الرمان وفوائده

هناك العديد من  فوائد الرمان التي يجب علينا استغلالها من أجل صحتنا . أن الرمان من أكثر الفاكهة شيوعاً في العالم ، كما تم ذكره في القرآن الكريم أكثر من مرة فهو من فاكهة أهل الجنة ، يمد الرمان الجسم بالعناصر الهامة للصحة كما أنها لون أحمر مميز وطعم لذيذ، ويقدم الرمان للجسم العديد من الفوائد الصحية والجمالية فهو مفيد لصحة القلب والكلي والكبد والمفاصل والمخ .

الرمان :

تنتمي فاكهة الرمان إلي عائلة Punicaceae ، ويتم استخدام بذور الرومان اللذيذة للأغراض الطبية لآلاف السنين وتمثل حوالي 52% من وزن الثمرة بأكملها ، يتم استخدامها في الطهي والخبز والعصائر والمشروبات الكحولية ، تحتوي هذة الفاكهة علي ثلاثة أنواه من المركبات متعددة الفينول ( بوليفينول) المضادة للأكسدة وهم التانين ، الأنثوسيانين وحمض الإلاجيك ، يحتوي عصير الرمان علي مضادات الأكسدة أكثر ثلاثة مرات من مضادات الأكسدة التي توجد في النبيذ الأحمر والشاي الأخضر ، مما يعطيها قيمة غذائية مميزة ، يتم استخدام اللحاء والأوراق والقشرة بالإضافة إلي الأجزاء الصالحة للأكل من الفاكهة لعلاج كل شئ .

يحتوي عصير الرمان الذي يوجد في الأسواق علي كمية أكبر من مضادات الأكسدة التي توجد في العصير الطازج من الثمار والبذور علي الرغم من أنه قد يكون يحتوي علي نسبة أعلي من السكر أيضاً .

 

 

الرمان وفوائده
الرمان وفوائده

 

 

القيمة الغذائية لفاكهة الرمان :

تحتوي كل ثمرة من الرمان ( 282 جرام) علي العناصر الآتية :

  • الطاقة : 233 سعر حراري .
  • الألياف الغذائية : 44 % من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها .
  • البروتين : 9% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها
  • فيتامين C : 48% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها.
  • حمض الفوليك : 27% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها.
  • فيتامين E : 11% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها.
  • فيتامين K : 51% للسيدات و %38.5 للرجال من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها.
  • الفسفور : 14% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها
  • المغنسيوم : 8% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها
  • الحديد : 4% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها

يحتوي الرمان علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة في شكل فيتامينات C و E ومركبات متعددة الفينول مثل التانين ، تحتوي بذور الرمان أيضاً علي حمض دهني غير مشبه يُسمي حمض البونيك ، والذي له العديد من الفوائد الصحية .

فوائد الرمان

إن محتوي فاكهة الرمان العالي من مضادات الأكسدة والمركبات متععدة الفينول ( البوليفينول) ، فلا عجب أن هذة الفاكهة الجميلة ، وبذورها ، ومستخلص قشورها وزيتها يُمكن أن تقدم الكثير إلي الصحة والجسم.

١- الرمان لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية :

يُنصح عادة بفاكهة الرمان في العلاج البديلة والطبيعية كطريقة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، حيث يقدم الرمان هذة الفوائد المتعلقة بصحة القلب الأوعية الدموية :

٢- الرمان يخفض ضغط الدم :

أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الرمان لمدة أسبوعين يتسبب في انخفاض ضط الدم الانقباضي والانبساطي لدي المرضي المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ربما عن طريق تحسين وظيفة الخلايا البطانية في الشرايين ، تساعد الخلايا البطانية علي الحفاظ علي تدفق الدم والسيطرة علي الالتهاب .

٣- الرمان يخفض نسبة الدهون الثلاثية :

في إحدي الدراسات ، أن الأشخاص الذين تناولوا زيت بذور الرمان يومياً علي مدي أربعة أسابيع قد انخفض لديهم نسبة الدهون الثلاثية مما أدي إلي تحسين ورفع نسبة الكولسترول الجيد إلي الدهون الثلاثية إلي 7 .

٤- الرمان يمنع أكسدة الكولسترول الضار LDL وتصلب الشرايين :

تصلب الشرايين هي حالة يتم فيها ترسب الكولسترول الضار LDL داخل الشرايين ، ويتأكسد ويتصلب ، ثم يمنع تدفق الدم مما يؤدي إلي الإصابة بالنوبات القلبية فيما بعد ، تمنع مضادات الأكسدة التي توجد في الرمان أكسدة الكولسترول الضار LDL ، ووجدت إحدي الدراسات أن تناول عصير الرمان لدي المرضي المصابية بتصلب الشريان السباتي (CAS ) قلت لديهم سماكة الشريان بنسبة 30% ، وانخفضة نسبة أكسدة الكولسترول الضار LDL بنسبة 90% ، وزادات كمية مضادات الأكسدة في الدم بنسبة 130% .

٥- الرمان مفيد لمرضي مرض السكري :

علي الرغم من أن فاكهة الرومان من الفواكه الحلوة التي بها طعم السكر ، يُمكن للرمان أن يساعد مرضي مرض السكري من النوع الثاني ، بالعديد من الطرق .

  • يخفض من مستوي الجلكوز الصائم في الدم .
  • يزيد من حساسية الأنسولين .
  • يقلل من مستوي الكولسترول الكلي والكولسترول الضار LDL ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرضي السكري من النوع الثاني .
  • يقلل من الالتهاب الناتج عن مرض السكري ، في إحدي الدراسات التي أُجريت علي مرضي السكري والتي أثبتت أن عندما شرب 250 مل من عصير الرومان لمدة 12 أسبوع فقد قلت علامات الالتهاب في الجسم مثل البروتين التفاعلي و interlukin-6 بنسبة 32% و30% علي التوالي .

يجب عليك عدم الإفراط في تناول فاكهة الرومان أو شرب عصير الرومان إذا كنت مصاب بالسكري ، فكوب واحد من العصير أو ثمرة واحدة من الفاكهة كافية في اليوم ، ويجب عليك أن تتناول عصير الرومان الصافي 100 % الذي لا يحتوي علي سكريات إضاقية .

٦- الرمان يساعد علي طرد السموم من الكبد :

يُعرف الرمان بأنه مُدر جيد وطبيعي للبول ، مما يحافظ علي جسمك نظيفاً حيث أنه يساعد الجسم علي التخلص من السموم والنفايات ، مما يخفف من الحمل علي الكبد حيث أنه يقوم بإزالة السموم من الجسم مع الكلي ، بينما يساعد الكبد جسمك علي التخلص من السموم ، فإن عملية إزالة السموم من الجسم نفسها تؤدي إلي إطلاق جزيئات تفاعلية ضارة تُسمي الجذور الحرة ، وهذة الجذور الحرة مثل بيروكسيد الهيدروجين وأنيونات سوبر أوكسيد ، تمدر طبقات الدهون للخلايا في عملية تعرف بيروكسيد الدهون مما يؤدي إلي الالتهاب ، في هذة المرحلة يحتاج الكبد إلي إنزيمات قوية مضادة للأكسدة مثل الكاتلازوالبيروكسيديز .

وقد استخدم الرمان كعلاج لإحياء الكبد ، حيث يعمل مستخلص الرمان علي خفض مستوي الجذور الحرة في الجسم ويعيد نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة أيضاً ، مما يسمح بإزالة السموم من الكبد بشكل طبيعي مرة أخري ، يُمكن أن يساعد مستخلص قشور الرمان أيضاً علي الحماية من رابع كلوريد الكربوم CCl4 ، وهي عبارة عن مادة كيميائية قد تتعرض لها من خلال منتجات التنظيف أو مكافحة الحرائق أو مواد التبريد مما يزيد من تلف الكبد عن طريق الجذور الحرة .

وصفة للحفاظ علي صحة الكبد :

اخلط 6 أونصة عصير الرومان مع نصف كوب من لبن الزبادي مع نصف ثمرة من فاكهة الجريب فروت الأحمر ، ربع كوب كرنب مفروم و 2 من اوراق المريمية .

ثم اشرب الخليط بانتظام للحفاظ علي صحة الكبد .

٧- الرمان يساعد علي الهضم ويخفف من الإمساك :

تعتبر بذور الرمان لها تأثير ملين ، كما يُعتقد أن أنواع الرمان خصوصاً فعالة ، حيث أنه يوجد منها الحلو والحامض وهي أكثر فائدة لعلاج التهاب المعدة ، يتم استخدام فاكهة الرمان لصنع الحلوي الهضمية في الطب التقليدي الهندي ( الأيورفيدي) .

الألياف الغذائية التي توجد في الرمان تجعله علاج مفيداً أيضاً لعملية الهضم ولعلاج الإسهال ، وعلاوة علي ذلك ،قد وجد أن الرمان له تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للقرحة التي تصيب الأمعاء ، وذلك بفضل محتواه من حمض الإلاجيك والمركبات متعددة الفينول الأخري ، كما يُستخدم الرمان في الطب البديل والتقليدي لقتل الديدان المعوية .

٨- الرمان يساعد علي إنقاص الوزن :

إذا كان وزنك مرتبطاً بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو ارتفاع مستويات الدهون في الجسم ، يُمكن أن يساعدك الرمان ، فقد أظهرت الدراسات التي أُجريت علي حيوانات التجارب أن الرمان يُمكن أن يساعد في الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن ، كما يُمكن أن مستخلص أوراق الرمان عند تناوله عن طريق الفم علي فقدان الوزن وانخفاض نسبة الكولسترول في الدم ، كما تساعد مضادات الأكسدة مثل المركبات متعددة الفينول علي محاربة الوزن الزائد المرتبط بالإجهاد والضغط النفسي ، ومع ذلك يجب عليك عدم الإفراط في شرب العصير يُمكنك تناول كوب أو كوبين فقط حسب السعرات الحرارية التي توجد في نظامك الغذائي .

فالآن يجب عليك استبدال كوب الكولا بكوب من عصير الرومان ، أو تناول وجبة خفيفة من فاكهة الرمان دون التخلي عن البذور ، كما تساعد الألياف الغذائية التي توجد في الرمان علي أن تبقيك ممتلئاً وتزيد من شعورك بالشبع مما يجعلك تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية .

٩- الرمان يُحسن الأداء الرياضي :

ربما أنك سمعت عن فوائد عصير الشمندر لتحسين الأداء الرياضي ، ولكن الذي لا تعرفه أنه يُمكنك استخدام عصير الرمان لتحسين الأداء الرياضي أيضاً ، تناول 1000 ميلليجرام من مستخلص الرمان والذي يساوي 8 أونصة من عصير الرومان قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية ب 30 دقيقة وخصوصاً الركض المتقطع ، فيساعدك عصير الرمان علي الحصول علي أداء أفضل .

 

الرمان وفوائده
الرمان وفوائده

 

 

يحتوي كل من الشمندر والرمان علي النترات التي تتحول إلي أكسيد النيتريك داخل الجسم وتوسع الأوعية الدموية ، هذا يُحسن من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية للعضلات ويحسن من كفاءة الأكسجين في الجسم ، شرب 500 ملي من عصير الرمان بانتظام يُمكن أن يؤخر من شعور بالارهاق ووجع العضلات ، كما أنه يزيد من شعورك بالانتعاش والقوة حتي في حالات ممارسة رياضة رفع الأثقال .

يساعدك عصير الرمان علي القيام بالمزيد من الأنشطة الرياضية ، كما أنه يقلل من وجع العضلات ويساعدك علي الشفاء بشكل أسرع ، احرص علي شرب من كوب إلي كوبين من عصير الرمان يومياً للحصول علي فوائده العظيمة .

تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن

تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن

تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن

تحتاج عضلات الكتف إلي العناية و الإهتمام بإستمرار يمكنك  بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية في أي إتجاه  فهي تختلف عن العضلات الأخري لأنها ليست متسقرة في الجسم  . و عند العمل علي تقوية هذه العضلات تساعد في دعم عضلات الجزء العلوي  من الجسم و تحمي العضلات من الإصابة  و أيضاً تعطي نظرة جمالية أكثر .

و من فوائد تمارين تقوية عضلات الكتف أنها تمنحك القوة و المرونة للممارسة الأعمال اليومية و أيضاً الأكتاف القوية تساعد في  تفادي وقوع أي إصابات للكتف مع العمل علي تحسين طريقة وقوفك بالإضافة إلي ذلك تقليل ألام الظهر .

لذلك فإن تمارين تقوية عضلات الكتف تعد جزء مهم روتينك اليومي للممارسة التمارين الرياضية . كما أن عضلات الكتف  هي مجموعة التي تدعم مفصل الكتف و تسمح له بالحركة . توجد العديد من العضلات التي تشكل عضلات الكتف و لكن هناك عضلة الدالية و هي العضلة الرئيسية في الكتف فهي موضع إتصال العضلات و تتاخذ شكل المثلث او شكل الماس.

و هناك مجموعة من التمارين التي تعمل علي تقوية عضلات الكتف يمكنك أن تمارسها لتدعيم مجموعة عضلات الكتف بأكملها  و هذا ما سوف نذكره أدناه :

 

 

تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن
تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن

 

 

تمارين تقوية عضلات الكتف :

1 . تمرين الضغط بالدمبل

قم بالجلوس علي البنش بوضعية مستقيمة بحيث يكون ثابت علي البنش مع الحفاظ علي القدمين ترتكز علي الأرض و مشدودين .

أحضر أوزان الدمبل المناسب لك مع مسك كل دمبل في يدك و العمل علي رفع ذراعك حتي يصل إلي كتفك ثم رفع الذراعين لأقصي مسافة ممكنة بالنسبة لك كما تري في الصورة .و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 5 ثواني .

النزول بالتدريج للعودة إلي نقطة البداية ثم تكرار ذلك حوالي 10 مرات .

2 . تمرين رفع الدمبل :

قم بوضع الدمبل بين قدميك و الوقوف مع فتح القدمين قليلاً بحيث تكون اوسع من الصدر ( هذه هي وضعية البداية ) .

قم بالنزول لرفع الدمبل بيديك حتي تصل إلي مستوي الكتف ثم الإرتفاع إلي اعلي و الثبات علي هذا الوضع لمدة 1 ثانية .

ثم العودة إلي أسفل ( وضعية البداية ) بالتدريج .

3 . تمرين رفع الحديد : ( رفع الأثقال )

الوقوف ثابتك مع رفع الحديد بالقرب من الفخذين و النزول ببطئ ثم العودة إلي أعلي مع رفع الأثقال .

حاول تثبت الأثقال لفترة بالقرب من عضلات الكتف قد تستغرق ثانية واحدة  ثم تكرار هذا التمرين 8 مرات لكل مجموعة . يعمل هذا التمرين علي تسهيل حركة السوائل في الجسم .

4 . تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء :

قم بالجلوس في وضعية مستقيمة علي بنش القرفصاء .

قم برفع الأثقال حتي تصل إلي أعلي ثم الخفض إلي أسفل حتي تصل إلي أمام الوجه.

الثبات علي هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة مع الحفاظ علي الظهر مستقيم و مقاومة أي ميل تؤدي إلي تقوس الظهر .

5 . تمرين الضغط علي الحديد :  ( الضغط علي الأثقال )

قم بوضع أحد جوانب الحديد علي الأرض مع الحفاظ علي مسك الجانب الأخر بيديك  جيداً كما تري في الصورة الموضحة أمامك .

قم بالضغط علي حامل الحديد حتي يصل إلي بالقرب من الكتف  و الثبات لمدة ثانية واحدة ثم الإنخفاض بالتدريج و الصعود لأعلي حتي تصل إلي نقطة البداية .

لا تنسي تكرار هذه الخطوات مع الذراع الأخر .

 

تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن
تمارين مهمة لتقوية عضلات البطن

 

 

6 . تمرين هز الكتف بالدمبل :

يعتمد هذا التمرين علي الوقوف في وضعية ثابتة مع مسك الدمبل في يديك .

شد الجزء العلوي من الجسم  مع العمل علي رفع الكتفين حتي تصل إلي أعلي العنق .

الضغط جيداً مع الحفاظ علي الدمبل في يديك و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 2 ثانية ، ثم الإنخفاض بالتدريج  للعودة إلي نقطة البداية .

7 . تمرين دفع الكتف إلي أعلي :

قم بالجلوس علي الساق اليمني مع العمل علي مسك الدمبل في ذراعك اليسري و الحفاظ علي توازن الجسم في هذه الوضعية .

دفع الكتف بالدمبل إلي أعلي ثم الوقوف ثم النزول إلي الوضعية الأولي بالتدريج و هكذا 8 مرات .

تكرار ذلك مع الذراع الأخر .

8 . تمرين شد الكابلات :

الوقوف في مقابل الكابلات .

البدء في شد الكابلات بحيث تدفع إلي الرجوع بالكتف إلي الوراء و رفع الذراعين جيداً حتي تصل الكابلات أمام الوجه و حاول أن  تظل المرافق الخاصة بك مرفوعة طوال الوقت .

الوقوف في هذه الوضعية لمدة ثانية ثم شد الكابلات مرة أخري .

9 .  تمرين رفع طبق الوزن إلي الأمام :

الوقوف في وضعية ثابتة  و مع مسك طبق الوزن في يديك  وضعه أمام الخصر .

مسك طبق الوزن جيداً ثم رفعه إلي أعلي حتي يصل إلي أمام الصدر و الحفاظ علي الذراعين بالقرب من بعضهما  .

الثبات في هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة ثم النزول ببطئ إلي أسفل .

10 . تمرين رفع الدمبل :

لوقوف ثابتاً مع مسك الدمبل في يديك بحيث تكون بالقرب من الفخذين .

ثم ثني الذراعين قليلاً بعد ذلك رفع الدمبل حتي يصل إلي أمام وجهك .

الثبات في هذا الوضع لمدة ثانية واحدة ثم النزول بالتدريج .

المناحل وطريقة انشائها

المناحل وطريقة انشائها

المناحل وطريقة انشائها

 

المناحل وطريقة انشائها
المناحل وطريقة انشائها

 

أدوات خاصة بالنحال تسمى أدوات الفحص وهي عبارة عن: قناع الوجه: تضعه على وجهك لحمايتك من لدغات النحل، يمكنك شراؤه فهو رخيص الثمن أو صناعته. بدلة أفارول: ترتديه لحماية سائر جسدك من لدغات النحل. قفازات: لحماية يديك من لدغات النحل أيضاً. سكين أو عتلة: تستخدم لتحريك البراويز. المدخنة: تستخدم للتدخين على النحل ليشعر بالخطر ويملأ حويصلاته بالعسل ويثقل وزنه وتقل حركته ويسهل جمع العسل، المدخنة لها منفاخ. 6 الأعمال التي يقوم بها النحال بعد إنشاء المنحل الأعمال التي يجب عليك القيام بها عند إنشاء منحل كثيرة مثل شراء طرود النحل وفحص الخلايا وتغذيتها واستخلاص العسل. طرد النحل مكون من خمسة براويز خشبية يتم شراؤها وحملها في صندوق السفر الذي تكلمنا عنه في الأدوات وتأكد أن يكون غطاء الصندوق محكم الغلق حتى لا يخرج النحل منه، طرد النحل ليس غالي الثمن ومتوفر. عند إحضار الطرود فإنها تثبت فوق الخلايا الخشبية المعدة مسبقا في المنحل الذي تم إنشاؤه وتغطيته بالمظلات، يفضل إغلاقها بإحكام أول يومين حتى يهرب النحل منها ويعود لمصدره الأصلي، وبعدها يتم فتحها. يجب أن تقوم بفحص الخلايا باستمرار، وذلك يكون مرة كل شهر أثناء الشتاء ومرة كل أسبوع في فترة الرحيق ولا يتم الفحص في الظروف الجوية السيئة كالرياح والأمطار والحر والبرد، بل يتم في جو معتدل ويتم الفحص للتأكد من وجود البيض وهذا يدل على سلامة الملكة، وكذلك لاكتشاف الآفات والأمراض والتخلص منها. 7 تغذية النحل يجب أن تتم تغذية النحل في موسم غير موسم الرحيق حتى لا ينقل النحل المحلول السكري مع العسل وهذا غش ولا يجوز فعله. تتم تغذية خلية النحل إذا احتاجت ذلك في حالة نقص العسل وحبوب اللقاح، وطريقة تغذية النحل هي بالمحلول السكري، حيث تحضر ماءً ساخنا وتضيفه إلى السكر وتقلب جيداً حتى يذوب السكر في الماء ثم تضيف ملعقة من الحامض(الليمون) وكذلك الملح، اترك المحلول حتى يبرد ثم ضعه في أكياس وقم بثقف تلك الأكياس ثقباً رفيعاً ثم وضعها فوق البراويز.

 

 

المناحل وطريقة انشائها
المناحل وطريقة انشائها

 

 

تتم تغذية الخلايا بحبوب اللقاح أيضاً أو بدائلها وذلك في حالة نقص  حبوب اللقاح لأن نقصها يتسبب في مشكلة كبيرة في الخلية وهي أن تتوقف الملكة عن التبويض. 8 الآفات التي يمكن أن تصيب النحل عند قيامك بإنشاء منحل يجب عليك أن تكون على قدر من المعرفة بأهم الآفات والأمراض التي يمكن أن تصيب النحل وتتعلم كيف تتعامل معها وتعالجها وكذلك الوقاية منها حتى لا يفشل مشروعك وكذلك يجب أن تحرص على قوة خلايا النحل وأن توفر لها الجو الصحيح المناسب حتى تستطيع مقاومة الآفات وفيما يلي أشهر الآفات التي يمكن أن تصيب النحل: فاروا المدمرة: وهي من أخطر الآفات التي تصيب النحل حيث تقوم بامتصاص دمه، وتضع فاروا المدمرة بيضها في اليرقات وعندما يفقس بيض الفاروا فانه يتغذى على اليرقة لتموت وتمص دم الشغالات أيضا وتكمل الفاروا دورتها وتدمر خلية النحل. الدبور الأحمر: وهو أيضاً من أخطر الحشرات خطراً على النحل حيث يأكل النحل والعسل، من طرق حماية النحل منه أن تضع بجوار الخلية لحماً به سم فالدبور الأحمر يتغذى على اللحم فعندما يأكل اللحم المسموم تتخلص منه، وكذلك قم بتضييق السداسيات في خلية النحل.  تسويق العسل يتم تسويق العسل للمعارف والأقارب أو عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي وكذلك لشركات التوزيع والمحلات والسوبر ماركت والتجار. النحل نعمة عظيمة من الله علينا المحافظة عليها والاستفادة منها وإفادة الناس.

هل لديك منحل للنحل؟

هل لديك منحل للنحل؟

هل لديك منحل للنحل؟

هل لديك منحل للنحل؟
هل لديك منحل للنحل؟

يعد العسل من أكثر المواد الغذائية قيمة، بالإضافة إلى فوائده الصحية الكبيرة، نتطرق إلى كل ما يجب عليك معرفته من أجل إنشاء منحل في منزلك.

إنشاء منحل للحصول على العسل قد يكون مشروعًا اقتصاديًا مربحًا لك في المنزل، فالنحل من أهم الحشرات على كوكب الأرض، فهي التي تنتج لنا العسل بأنواعه المختلفة وكذلك شمع العسل وغذاء الملكات، ولا ينحصر أهميتها فقط في إنتاج العسل بل إنها تعمل على زيادة إنتاجية المحاصيل الزراعية عن طريق التلقيح، من المعروف أن عسل النحل لا غنى عنه للبشر في الغذاء والدواء بل والتجميل أيضاً. هناك أنواع من النحل تسكن مغارات الجبال وأنواع أخرى تتخذ من ثقوب الأشجار مأوى لها، زود الله النحل بحواس كالشم والتذوق وغيرها لتساعدها أثناء جمع الرحيق، تمر النحلة بعدة مراحل نمو قبل أن تصبح نحلة، ف البداية تكون بيضة ثم يرقة ثم نحلة، تقوم بجمع الرحيق من الأزهار وتدخله الخلية ليتحول إلى عسل.

تتكون مستعمرة النحل من  ملكة وخدم، يوجد ملكة واحدة فقط لخلية النحل والباقي خدم وشغالات، تتغذى الملكة على غذاء يسمى غذاء الملكات وهو غني بالمواد المهمة من فيتامينات وهرمونات، تنتج الملكة 2500 بيضة في اليوم، الخدم يخدمن الملكة ويحرسنها، يصنعن العسل ويقمن بتخزينه، ينظفن الخلية ويحرسن القفير، وهناك خدم يحرسن اليرقة.
كل ما تحتاج إلى معرفته من أجل إنشاء منحل في منزلك 1 أنواع العسل للعسل أنواع كثير، من أفضل تلك الأنواع: عسل السدرة، العسل الجبلي. يعد مشروع إنشاء منحل من أفضل المشاريع الصناعية الزراعية التي تعود بالربح الجيد على صاحبها وكذلك لا تحتاج لرأس مال كبير جدا. 2 كيف تستعد لمشروع إنشاء منحل لكي تنشئ مشروعاً وتحقق نجاحاً مرجواً فيه عليك أن تكون على قدر من العلم والخبرة بطبيعة المشروع والمهارات التي تحتاجها، لكي تستعد لمشروع إنشاء منحل يمكنك أن تذهب إلى أحد المناحل وتتدرب فيها لمدة وترى طبيعة العمل، أو يمكنك الاستعانة بأحد النحالين الذي له خبرة بتربية النحل، عليك أيضاً أن تقرأ جيداً عن تجارب الآخرين في هذا المشروع وتستمع لهم، عليك أن تقرأ وتتعلم عن تربية النحل والعناية به وكذلك أن تكون ملماً بأكثر الأمراض التي تصيب النحل والآفات التي تضره وكيفية الوقاية منها، كذلك من المهم جداً أن تعد دراسة جدوى لمشروعك وتحسب التكاليف الثابتة والمتغيرة وتستعين في ذلك بأصحاب المناحل الذين بدؤوا مثلك.

هل لديك منحل للنحل؟
هل لديك منحل للنحل؟

3 اختيار المكان المناسب لإنشاء منحل مشروع إنشاء منحل من المشاريع التي تحتاج مكاناً له مواصفات خاصة، فلا يمكنك أن تنشئ منحلاً في أي مكان وذلك لضمان نجاح المشروع ولسلامة الأشخاص العاملين به ولتجنب أسباب الخسارة، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدكم في اختيار المكان المناسب لإنشاء منحل، الأماكن المناسبة لإنشاء منحل هي الأماكن الزراعية مثل الأماكن المزروعة بالبرسيم والموالح والقطن وغيرها، عليك بالبعد عن أشجار الكرنب والعنب تماماً حيث أنها تحتوى على عش الدبابير وهو عدو النحل اللدود، يجب أن يكون المكان بعيداً عن أي مصدر للرائحة الكريهة مثل البرك والمستنقعات والماشية والأغنام لأن الرائحة الكريهة تؤذي النحل، يجب أن يتوافر مصدر للمياه في مكان المنحل، عليك بتغطية المكان بالمظلات لحماية النحل من حرارة الشمس، وكذلك يجب أن يكون المنحل بعيداً عن الأماكن العامة المكتظة بالناس حتى لا يؤذيهم. 4 الأدوات المطلوبة الخلية الخشبية: تتكون من حامل له أربع أرجل بارتفاع 30 ل 35 سم ولها قاعدة من الخشب وكذلك غطاءين خارجي من الزنك وداخلي لحماية الخلية من الظروف الجوية المحيطة، يمكنك أن تصنع الخلية بنفسك من الخشب لكي توفر المال أو تطلب من أحد النجارين أن يصنعها لك.

هل جربت الزراعة المنزلية

هل جربت الزراعة المنزلية

هل جربت الزراعة المنزلية

 

هل جربت الزراعة المنزلية
هل جربت الزراعة المنزلية

 

 

 

نبات البنفسج الأفريقي هو من أنواع نباتات المنزل المدارية، له شكل جمالي رائع، تتميز أوراقه باللون البنفسجي الجذاب إضافة إلى أزهاره، تعود أصوله إلى أفريقيا، وهو من أنواع النباتات المنزلية المفضلة لدى الكثيرين، يحتاج هذا النبات إلى درجة حرارة معتدلة. نبات الزنبق نباتات غاية في الروعة والجمال، تضفي على المكان رونق خاص وراحة لا مثيل لها، وبالإضافة إلى الشكل الجمالي له فهو أيضا يعمل على تنقية الهواء وامتصاص الرطوبة من المكان، ويمكن وضعه في الأماكن التي تكثر بها الروائح الكريهة لامتصاصه الميكروبات والجراثيم الضارة. نبات الأريكا من النباتات المعمرة وتتميز بسرعة التكاثر، تنتمي إلى فئة نباتات نخيل الزينة، وهي من النباتات المفيدة لتنقية الهواء من السموم والجراثيم، للعناية به، يجب وضعه تحت إضاءة قوية مع الحرص على عدم تعرضه لأشعة الشمس المباشرة، كما أنه يحتاج إلى درجة حرارة دافئة بعض الشيء. نبات المطاط من النباتات الشهيرة التي يتم زراعتها في المنزل، يتميز بقدرته على التحمل، وسهولة العناية به، تعتبر أوراقه عريضة وكبيرة، وقد يصل طوله إلى 30 سم. يحتاج هذا النبات إلى التربة الغنية بالمعادن بالإضافة إلى كمية وافرة من الماء والضوء. يعرف عن نبات المطاط أنه يعمل على تنقية الهواء. نبات اللبلاب يتميز نبات اللبلاب بفائدته الكبيرة في تنقية الهواء خاصة من الروائح التي تنبثق من الحيوانات الأليفة، كما أنه يساعد بشكل كبير على تنقية الهواء من المواد الكيماوية التي تنتج عن المنظفات المستخدمة في المنزل. نبات الجربارة تنتمي هذه النباتات إلى فئة نباتات النجميات، وهي من النباتات الاستوائية إذ تعود أصولها إلى أمريكا الجنوبية و آسيا و أفريقيا، تتميز هذه النباتات بأنها تنقي الهواء المحيط بها من رائحة البنزين المنبثقة، و تمتص ثاني أكسيد الكربون وتطلق غاز الأكسجين ليلا، ولذلك ينصح بوضعها في غرف النوم. نبات الدارسينا الحمراء تتميز نبتة الدارسينا بجمالها الذي يعبر عن نبض الحياة، إضافة إلى شكلها الجمالي في تزيين المنزل، كما أنها من نباتات المنزل التي تساعد على تنقية الهواء المحيط لأنها تقوم بامتصاص الفورمالدهيد وغاز الكزيلين و ثلاثي كلور الأثيلين. للعناية بها يجب وضعها تحت الرطوبة العالية وأشعة الشمس المباشرة. نبات الثعبان من النباتات المنزلية المعمرة، تعود أصوله إلى أفريقيا، ويتميز بطول أوراقه الخضراء التي قد تصل إلى 90 سم، وهو يعمل على امتصاص غاز أكسيد النيتروجين والفورمالدهيد، لذا، فهو الخيار الأمثل لزراعته في المنزل. نبات الجاد وله مسميات أخرى كنبات الوشم و كرسول بيضوي، يتميز هذا النوع من نباتات المنزل بنموه السريع وكثرة فروعه، كما أن له أشكال وألوان متنوعة، له ميزة جمالية خاصة، فعند تعرضه لأشعة الشمس صيفا فقد تتحول أوراقه الخضراء تدريجيا إلى اللون الأحمر، والعكس هو الصحيح إذا تعرض إلى الظل، ولذلك فقد يفضله الكثيرين من محبي اقتناء نباتات المنزل. 4 خاتمة تبقى نباتات المنزل، كائن حي يحتاج إلى رعاية واهتمام حتى يبقى نضرا محافظا على رونقه أيا كان نوعه، ولكي يضفي جمالا خاصا يجب معرفة كيفية وضعه في المنزل، ويجب اختياره وفقا للبيئة المحيطة به وتوفير كافة العوامل اللازمة لإتمام عملية التمثيل الغذائي التي يحتاجها، ويفضل سؤال الخبراء في ذلك قبل زراعته.

 

هل جربت الزراعة المنزلية
هل جربت الزراعة المنزلية

 

إعادة تدوير علب الماء كثيراً  ما تتواجد عبوات البلاستيك الفارغة وعلب الماء والعصير والمشروبات الغازيّة في كلّ منزلٍ، وبأحجامٍ عدة وأشكالٍ مختلفة، وغالباً ما ينتهي بها الأمر إلى رميها بالقمامة، وقد تكون إعادة التّدوير لهذه العبوات فكرةً رائعة من ناحيتين النّاحية الأولى الاستفادة من المخلّفات بإعادة تصنيعها وتخليص البيئة من مواد يصعبُ تحليلها، والمحافظة على بيئةٍ صحيّة.

هل لديك نباتات منزلية؟

هل لديك نباتات منزلية؟

هل لديك نباتات منزلية؟

 

 

هل لديك نباتات منزلية؟
هل لديك نباتات منزلية؟

 

 

يعتبر الضوء من أكثر العوامل المؤثرة في نمو  نباتات المنزل، فهو المصدر الرئيسي للطاقة الذي يحتاجه النبات بشكل عام لإتمام عملية التمثيل الغذائي، وقد تختلف حاجة النباتات للضوء بحسب أنواعها فبعض نباتات المنزل تحتاج إلى ضوء عال، وهذه النباتات عادة ما يفضل أن يتم راعتها ووضعها قريبة من النافذة وفي الركن الشرقي من المنزل، والبعض الآخر يحتاج إلى ضوء أكثر انخفاضا، ويفضل أن يتم زراعتها ووضعها في الركن الغربي من المنزل الذي لا يتعرض لأشعة الشمس المباشرة ليأخذ حاجته من الضوء دون مبالغة في ذلك حتى لا تحترق أوراقه وهذا النبات يصنف تحت نوع نباتات الظل. درجات الحرارة تتأثر نباتات المنزل بدرجات الحرارة في المحيط الذي تتواجد به، فهناك بعض نباتات المنزل وإن كان معظمها يستطيع العيش ضمن درجات الحرارة المعتدلة مثل حرارة الغرفة، بينما هناك نباتات لا تتحمل درجات الحرارة المنخفضة مثل النباتات الاستوائية. الماء يعتبر الماء سلاح ذو حدين بالنسبة للنباتات الداخلية المنزلية، فمن جهة هو من أهم العوامل المؤثرة بصحة النبات ومن جهة أخرى تؤدي زيادته أو نقصانه إلى إصابة نباتات المنزل بالأمراض، وتبقى الحقيقة الواضحة هي أن كمية الماء التي يجب ري النبات بها تختلف باختلاف نوع النبات وحجمه ونوع التربة إضافة إلى درجة حرارة الغرفة ونسبة الرطوبة بها. التربة يجب على من يقوم بزراعة النباتات في منزله أن يعرف ما هو نوع التربة الملائم للنبات الذي يريد زراعته، وإذا كنت لا تدري ماهي التربة المناسبة والمخلوطات التي يجب أن تخلطها لتحصل على تربة صحية للنبات يمكنك شراء تربة جاهزة تباع في المشاتل. السماد بشكل عام، لا تحتاج نباتات المنزل إلى كمية من السماء كتلك التي تحتاجها النباتات الأخرى، ويجب التأكد من أنك وضعت الكمية المناسبة على ألا تزيدها بغرض تسريع النمو أو تحسينه حتى لا تؤدي إلى إصابتها بالأمراض.

3 أنواع نباتات المنزل هناك العديد من أنواع نباتات المنزل، التي تضفي رونقا وجمالا خاصا بالإضافة إلى الاستفادة منها لصحة المتواجدين في المنزل، ونحن في مقالنا، نضع بين أيدي قارئنا قائمة من أفضل أنواع نباتات المنزل، ليتسنى لكم اختيار ما يناسبكم منها.

 

هل لديك نباتات منزلية؟
هل لديك نباتات منزلية؟

 

نبات لاكي بامبو أو ما يعرف بخيزران الحظ وهو من أنواع نبات الخيزران، يعتبر من أجمل نباتات المنزل التي يمكن زراعتها، حيث يتم وضعه في حوض فخاري بداخله ماء ولا يوضع له تربة، ويتميز بشكل لولبي من الأعلى. للاعتناء به جيدا يجب أن يتم تغيير ماء الحوض مرة كل ثلاث أيام، كما يجب وضعه تحت ضوء جيد ورطوبة جيدة. نبات الصبار أو الالوفيرا كما يطلق عليه، هو من أكثر نباتات المنزل شهرة، والكثير من محبي النباتات يفضل شرائه لما يحتوي من فوائد كبيرة للإنسان، حيث يعمل على تنقية الهواء من المواد الكيماوية المتواجدة في المنزل، ويفضل زراعته في شرفة المنزل لأنه يحتاج إلى الضوء والحرارة. نبات الحمار الوحشي تعود أصوله إلى البرازيل، وهو من النباتات العشبية المزهرة، له منظر جمالي خلاب، ويتميز بطوله ولونه المختلط بالأخضر والأبيض ليشبه في ذلك الخطوط البيضاء والسوداء للحمار الوحشي. للعناية به يجب أن يتوافر له تربة رطبة بالإضافة إلى تجنب تعرضه لأشعة الضوء المباشرة. نبات العنكبوت يعتبر من أكثر نباتات المنزل سهولة في الزراعة والعناية، على الرغم من فائدته الكبيرة في تنقية الهواء لأنه يقوم بامتصاص غاز أول أكسيد الكربون وامتصاص المواد والروائح التي تسبب العفن في المنزل ويطلق عوضا عنها غاز الأكسجين النظيف، لذلك يفضل زراعته في المنزل أكثر من أي نبات آخر.

هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك

هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك

هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك

 

 

هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك
هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك

 

 

كربة منزل، لابد أن تراكم الأتربة أحد المشاكل الرئيسية التي تصادفكِ في يومكِ، إليك هذه النصائح القيمة لمنع التراب من التراكم على أثاثكِ المنزلي.

لاشك أن تراكم الأتربة المستمر فوق الأسطح وفي الأماكن الضيقة في المنزل من المشكلات التي تؤرق الكثير من الأمهات، وأن إبقاء المنزل نظيفًا صحيًا هو من الأولويات التي يقع عاتقها على الأم.. فنظافة منزلك تعكس اهتمامك بأسرتك، كما أنها تترتب عليها آثارًا كثيرة صحية ونفسية لا يمكن تجاهلها.

طرق علاج مشكلة تراكم الأتربة 1 مم تتكون الأتربة؟ الأتربة أو الغبار المعلق في الهواء والذي يسكن على الأسطح، وفي الأماكن الضيقة، والأركان.. وهو عبارة عن جزيئات دقيقة جدًا من المواد العضوية، والغير عضوية المتواجدة في الهواء، وهو يحتوي على العديد من المواد مثل البكتيريا، والطفيليات، اللقاحات، وغبار الطلع، والأتربة الناعمة، وأجزاء من النبات، أو وبر الحيوانات الأليفة، أو دخان السجائر، والمعادن الثقيلة، وقد يحتوي على مواد احتراق، ورماد، وقطن، وحرير، وصمغ، وجزيئات زجاج، وملح، وتربة، وجراثيم، وفطريات، وقد يتكون من خلايا الجلد الميتة، ولهذا تجد أن الغرف الأكثر استعمالًا أو التي يتواجد فيها البشر بصورة كبيرة تكون هي المعرضة أكثر لتراكم الأتربة، وأيضًا يتكون من “عث الغبار” وهو عبارة عن كائنات حية مجهرية، تعيش على خلايا الجلد المتساقط في الغبار، وتنفس كل هذه الأشياء بالتأكيد ليس شيئًا صحيًا، بل إن له تأثيراته السلبية على الصحة، والتي تنتج على إثرها العديد من المشكلات التي يجب الابتعاد عنها بشكلٍ أو بآخر.

2 ما سبب تراكم الأتربة ؟ لقد ذكرنا أن الأتربة ماهي إلا جزيئات دقيقة عالقة في الهواء، لذا فإن الأسباب الداعية لتراكما ستكون كثيرة، كما أنه سيكون من الصعب بل من المستحيل الحفاظ دومًا على أثاث المنزل نظيفًا بعيدًا عن تراكم الغبار فوقه، وإنما يجب الحرص على تنظيفه باستمرار لتقليل الأضرار فقط، ومن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الأتربة في المنزل هو طبيعة المنزل من حيث مكانه وتصميمه، فإن كنت تعيش في مدينة كبيرة ومزدحمة، خاصة إن كان المنزل في مكانٍ به الكثير من العمل أو الحركة فسيكون بالتالي أكثر عرضةً لدخول الأتربة، وتراكمها على أسطحه، كما أن تصميم المنزل إذا كان يحتوي على عدد كبير من النوافذ أو فتحات التهوية سيكون صحيًا بالطبع ومناسب لتجديد الهواء، فإنك عند اختيار منزلٍ جديد تتجنب عادةً هذا المنزل الذي لا يحتوي على عدد مناسب لفتحات التهوية، وتعلم جيدًا أن المنزل المغلق دائمًا غير صحي ولكنه في المقابل سيكون معرضًا أكثر لدخول الأتربة والغبار من خلاله والذي يجعله غير صحي على صعيد آخر، ولكن هذا إن لم نحافظ على تنظيفه اليومي، ولا شك في أن وجود العديد من الأشياء خاصةً القديمة، والتي لا يتم استعمالها بصفة مستمرة أو ليست لها أهمية كبيرة ستكون معرضة أكثر لتراكم الأتربة ، لذا فإن البيوت التي يتم هجرها، والتي تعمها الفوضي تكون مشبعة أكثر بالأتربة المتراكمة، بل إنها مكانٌ مثالي جدًا لتراكمها، وبالطبع من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الأتربة عدم الاهتمام بنظافة المنزل، فإن دخول الأتربة في أي منزل أمرٌ لا خلاف فيه، بل إنه من المستحيل –كما ذكرنا- وجود منزل خالٍ تمامًا من الأتربة، لذا فإن التهاون في نظافة المنزل سيكون بلا شك عونًا للأتربة على تراكمها.

 

هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك
هل تعانين من تراكم الاتربة في منزلك

 

3 ما الأضرار الذي يسببها تراكم الأتربة ؟ إن تراكم الأتربة وتواجدها داخل المنزل ليس بالأمر الصحي تمامًا، والذي له تأثيراته السلبية على صحة المرء ونفسيته. فلا شك أن المكان النظيف دائمًا والمرتب يساعد على الاسترخاء، والتفكير في الأمور باستيعاب أكثر، كما أنه يساعد على تخطي الكثير من المشكلات التي تواجه الأسرة، بعكس المنزل المكتظ دائمًا بالأشياء الغير مهمة -وإن كان واسعًا- فإنه  يسبب الضيق والكرب لمجرد التواجد فيه، ولقد ذكرنا أن وجود الأشياء الغير مهمة بالمنزل لها قابلية على جذب الأتربة، لذا فإن المنزل الغير مرتب ويحتوي دائمًا على أشياء ليست ذات أهمية فإن له التأثير السلبي على نفسية المتواجدين فيه بلا شك، كما أن كثيرًا من المشكلات التي تزعج الزوج من زوجته عدم اهتمامها بنظافة بيتها، وأيضًا الزوجة قد تنزعج من زوجها إن كان غير مرتب أو مهمل في شئونه!

هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات

هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات

هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات

هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات
هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات

 

غسل المفروشات نحاول عند الإجابة على تساؤلك حول ترتيبات الانتقال التنظيم والتخطيط الجيد لتقليل الجهد والوقت لذا قبل الانتقال للمنزل الجديد لابد من غسل المفروشات بدءا من الستائر والسجاد، مفارش الطاولات الكبيرة والصغيرة، البطاطين ومفارش السرير، إرسال السجاد للمغسلة للتنظيف، كما يمكن تنظيف غرف الجلوس والصالونات قبل نقلها وبذلك يمكن فرشها واستعمالها فور الوصول. 7 تنظيف الأجهزة الكهربائية قبل تخزين الأجهزة الكهربائية في الصناديق قم بتنظيفها وتجميع مكوناتها كاملة في مكان واحد حتى لا تتعرض مكوناتها الصغيرة للضياع أثناء النقل، ثم ننتقل لتنظيف البوتاجاز والفرن من الداخل والخارج وتركه دون تخزين في الكرتون إلا في يوم الانتقال، كذلك الثلاجة تنظف جيدا مع محاولة استهلاك محتوياتها وعدم شراء كثير من المأكولات حتى لا تفسد أثناء النقل وفصل الثلاجة. 8 تخزين أدوات ومستحضرات التنظيف بعد التأكد من عدم الحاجة لها في المنزل القديم يمكن تخزين أدوات ومستحضرات التنظيف في كرتونة بعد غلقها بإحكام وتغليفها بأكياس بلاستيكية أمانة مانعة للتسرب، مع تدوين الكرتونة حيث أنها أولى الأغراض التي ستحتاجين لاستعمالها في أول  يوم عند الانتقال للمنزل الجديد، وهي من الخطوات الهامة في سلسلة ترتيبات الانتقال من المنزل. 9 تجهيز الأغراض الضرورية نعني بالأغراض الضرورية تلك التي سيتم استعمالها فور الوصول مثل مستلزمات الأطفال، ملابس النوم، فرش الأسنان ومستحضرات الاستحمام، الأدوية، وجبات خفيفة ومشروبات لليوم الأول حيث ليس هناك وقت لتجهيز الوجبات مع أهميتها في يوم مرهق مليء الأعمال. 10 ترتيب وحفظ الأوراق الشخصية كلا منا يمتلك العديد من الأوراق الشخصية والمستندات الهامة لذا يجب الحفاظ عليها وتخزينها في حقيبة صغيرة يمكن حملها باليد وليس بسيارة النقل حتى لا تضيع، مع أهمية إبلاغ المدرسة والعمل بالعنوان الجديد لتسهيل وصول المراسلات واستلامها. 11 تحديد مساحة المنزل الجديد قبل الانتقال للمنزل الجديد لابد من التأكد من ملائمة الأثاث القديم لكل غرفة من الغرف، وكذلك الألوان، إذ يمكن الاستعانة بمهندس ديكور للمساعدة في تنظيم وتنسيق المنزل، إذ يمكن إضافة قطع جديدة أو الاستغناء عن بعض الكراسي أو المكاتب وما إلى ذلك لتتناسب مع مساحة الغرف دون أن تتكدس وتثير الفوضى. 12 نقل الأغراض في عدة نقلات حرصا على سلامة الأثاث والمنقولات الكهربائية والزجاجية يمكن نقل كل منها على حدا دون تكديسها فوق بعضها مع الصناديق والشنط حتى لا تتعرض للكسر، وينصح بمرافقة شاشات التلفزيون والكمبيوتر أو نقلها بالسيارة الشخصية والتأكد من وضعها في مكان أمن داخل المنزل بعيدا عن مدخل المنزل حتى لا يقوم العمال بتكديس الأغراض فوقها.

 

هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات
هل ستنتقل الى منزل آخر؟ اليك الترتيبات

 

 

13 تنظيف المنزل قبل الانتقال منه قد تتساءل ما علاقة هذه الخطوة باستعدادات الانتقال لمنزل جديد لكنها خطوة هامة تعطي انطباعا جيد عنك للسكان الجدد بعدك، وهي تعكس رقي أخلاقك واحترامك للآخرين. 14 ترتيبات اليوم الأخير خطوات عديدة تعرفنا فيها على ترتيبات الانتقال لنصل لليوم الأخير نبدأ بفصل التيار الكهربائي عن الثلاجة والبوتاجاز والمكيفات ووضعها في الكراتين الخاصة بها، تجهيز الشنطة الشخصية التي تحمل المجوهرات والأوراق الهامة، مع الحرص على وجود أحد أفراد الأسرة في المنزل الجديد لاستقبال العمال والمنقولات وشخص آخر عند التحميل، بعد نقل جميع محتويات المنزل القديم لابد من جولة داخل الغرف لتفقد المنزل وعدم ترك أي شيء، ثم إغلاق الشبابيك والأبواب جيدا وتسليم المنزل. في النهاية بعد أن سردنا بعض الخطوات المنظمة نرجو أو نكون أجبنا على كل من يتساءل كيف تعد العدة للانتقال منزله، مع محاولة لتقليل الجهد البدني والنفسي في هذه الفترة وتحويلها لتجربة ممتعة سهلة يمكن أن نتشارك فيها مع الأصدقاء والمقربين، ثم الاسترخاء والاستمتاع بالمنزل الجديد في هدوء.